Coach en autonomisation féminine · Karine Dubois

Ce que les femmes les plus inspirantes au monde ont compris sur cette phase de vie

Et la découverte que personne n'ose encore nommer

Oprah Winfrey Brené Brown Mel Robbins Dr. Lisa Mosconi Naomi Watts Michelle Obama Janette Bertrand
Accéder au guide — $6.99 Accès immédiat · Lisible sur tous tes appareils · Garantie 7 jours
Pourquoi ce guide existe

On t'a dit d'apprendre à vivre avec. Ce n'était pas la bonne réponse.

J'ai passé dix-huit ans dans une classe à aider des jeunes à traverser leurs moments les plus difficiles. Puis la périménopause m'a frappée — et j'ai réalisé que je ne comprenais absolument rien à ce qui se passait dans mon propre corps.

L'épuisement que le sommeil ne réparait plus. Les mots perdus au milieu d'une phrase. Les réveils à 3h du matin à fixer le plafond pendant des heures. S'emporter pour des niaiseries pis s'en vouloir après. Se sentir étrangère à sa propre tête.

Mon médecin appelait ça la périménopause. Il m'a dit d'apprendre à vivre avec.

J'avais pas accepté ça. Alors j'ai fait ce que je fais toujours quand je ne comprends pas quelque chose : j'ai cherché. Pendant deux ans. J'ai lu tout ce que j'ai pu trouver — études scientifiques, entrevues d'experts, livres, données d'essais cliniques. J'ai suivi chaque piste jusqu'au bout.

Ce que j'ai trouvé, c'est que les femmes les plus respectées au monde se posaient les mêmes questions que moi. Certaines avaient trouvé des réponses partielles. Aucune n'avait tout trouvé. Ce guide, c'est ma façon de rassembler ça dans un seul endroit — incluant la pièce qui m'a le plus surprise.

Les voix qui ont façonné ce guide

Je n'ai pas trouvé ça toute seule

Leurs recherches, leur expérience vécue et leur militantisme public sont tissés dans chaque chapitre. Leur sagesse m'a amenée à 80% du chemin. Le dernier chapitre couvre les autres 20% — la partie dont aucune d'elles ne parle publiquement.

Oprah Winfrey
Militante pour nommer ce que vivent les femmes
Naomi Watts
Fondatrice de Stripes · Militante périménopause
Dre Lisa Mosconi
Neuroscientifique · Auteure de The Menopause Brain
Brené Brown
Professeure-chercheuse · Identité au mitan de la vie
Mel Robbins
Habitudes, identité et pourquoi l'état d'esprit seul ne suffit pas
Michelle Obama
Militante pour la conversation sur la santé des femmes
Janette Bertrand
Icône québécoise · Voix des femmes depuis 60 ans
Ce qu'il y a à l'intérieur

Huit chapitres. Deux ans de recherche. Une découverte qui a tout changé.

01
Oprah · Naomi Watts
Tu n'imagines pas ça
Pourquoi les femmes les mieux informées au monde se sont encore senties complètement perdues — et ce que ça dit sur à quel point cette transition est mal comprise.
02
L'histoire de Karine
Les deux ans qui ont mené à ce guide
Comment une enseignante qui a passé dix-huit ans à aider des jeunes à traverser leurs moments difficiles s'est retrouvée complètement incapable de s'aider elle-même.
03
Dre Lisa Mosconi
Ce que tu manges, c'est comment tu penses
La neuroscientifique qui a finalement expliqué le brouillard mental. Ce que ses recherches révèlent sur l'alimentation et le cerveau en périménopause — et les changements alimentaires exacts que j'ai faits.
04
Brené Brown
Bouger avec ton corps, pas contre lui
Pourquoi tout ce que j'avais essayé avant empirait les choses — et les trois types de mouvement qui fonctionnent avec un système nerveux en recalibration.
05
Mel Robbins
Le sommeil est la fondation
Pourquoi Mel Robbins a raison — mais seulement si ça vient en premier. Le protocole de sommeil exact qui a réglé deux ans de réveils à 3h du matin, en six étapes.
06
La pièce dont elles ne parlent pas
La découverte
Après six semaines à tout faire correctement, quelque chose manquait encore. Ce chapitre parle de ce que j'ai trouvé en continuant de chercher — la découverte que j'ai failli rejeter avant de lire la science.
07
Le système complet
Le protocole de 90 jours
Mon horaire quotidien et hebdomadaire complet — assez simple pour le suivre même les jours où tu n'as aucune énergie. Inclut un calendrier de suivi de 90 jours.
08
Six mois plus tard
Ce que j'ai vraiment retrouvé
Les résultats concrets. Pas un montage de moments forts — les vrais changements semaine par semaine, documentés au fur et à mesure.
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À propos de l'auteure

Qui a écrit ça — et pourquoi

Karine Dubois
Karine Dubois
Coach en autonomisation féminine · Ancienne enseignante

J'ai passé dix-huit ans dans une classe au Québec — à aider des jeunes à traverser l'anxiété, l'épuisement, et les luttes silencieuses dont personne ne parle. Puis la périménopause m'a frappée et je suis devenue la femme que j'aurais voulu aider. J'ai écrit ce guide parce que j'ai passé deux ans à trouver ce que personne ne m'avait donné — et je ne voulais pas qu'une autre femme passe deux ans à faire la même chose toute seule.

Questions fréquentes

Avant de décider

Pour qui est ce guide? +
Pour les femmes qui vivent les symptômes cognitifs et émotionnels de la périménopause — brouillard mental, fatigue que le sommeil ne répare plus, irritabilité, sommeil perturbé, perte de clarté mentale — qui se sont fait dire d'apprendre à vivre avec et qui n'ont pas accepté cette réponse.
Qu'est-ce que j'obtiens exactement pour $6.99? +
Un accès immédiat au guide complet de huit chapitres — incluant le protocole complet de 90 jours, un calendrier de suivi interactif, le chapitre sur la découverte qui a complété ma transformation, et la lettre que j'aurais aimé recevoir au début de tout ça. Paiement unique, accès à vie, lisible sur tous tes appareils.
Est-ce que c'est juste un pitch de suppléments? +
Non. Sept des huit chapitres portent sur l'alimentation, le mouvement, le sommeil, l'état d'esprit, et la recherche derrière chacun. Le chapitre 6 couvre la découverte qui m'a le plus surprise — que je documente en entier, avec la science. Je partage ce que j'utilise personnellement et où le trouver, mais rien n'est obligatoire pour bénéficier de ce guide.
En quoi c'est différent de simplement googler la périménopause? +
Deux ans de recherche, synthétisés en un système qui fonctionne ensemble plutôt qu'en conseils isolés qui se contredisent. L'alimentation, le mouvement, le sommeil et la découverte du chapitre 6 sont conçus pour fonctionner comme un protocole complet — chaque pièce amplifiant les autres. C'est ça que Google ne te donnera pas.
Et si je ne suis pas satisfaite? +
Garantie de sept jours. Si tu le lis et que tu ne trouves pas ça utile, contacte-moi et je vais arranger ça. À $6.99, le seul vrai risque c'est de ne pas le lire.
Tu as déjà fait la partie la plus difficile

Tu as commencé à poser des questions.

Les réponses sont ici. Deux ans de recherche. Huit chapitres. Une découverte qui change la façon dont tu comprends ce que tu traverses. $6.99.

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